Biotin Bulunan Yiyecekler Nelerdir?

Şeker ve yağın metabolizme edilmesinde kullanılmakta olan biotin, 1940 yılların başında bulunmuştur. Bu durumun gerçekleşmesi sırasında kullanılmakta olan biotin, kimyasal enerjiyi açığa çıkarmaktadır.

Biotin, B vitamini grubunda yer almaktadır. Vücudun bazı organlarına, hücresel reaksiyonlar sonucunda yerleşir. Özellikle karaciğer yağlanmasının engellenmesine yönelik etkisi bulunmaktadır. Beyin ile kalp dokularında yer almakta olan böbrek ve karaciğer de birikerek, vücut adına oldukça gerekli bir vitamindir. Biotin eksikliği söz konusu olduğunda sorunların meydana gelmesinde rol oynayabilmektedir. Halk arasında B7 olarakta bilinmekte olan biotin meyve, sebze, et ve süt ürünlerinde mevcuttur.

Günümüzde kozmetik alanında oldukça sık bir şekilde kullanılmaya başlanan biotin, özellikle saçların canlı ve sağlıklı olması yönünde sıkça kullanılmaktadır. Saç dışında, tırnak kalitesinin artmasında etkili olduğu gibi kaş ve kirpiklerin daha gür ve sağlıklı olması yönünde bir çok üretici firma tarafından kullanılmaktadır. Ayrıca H vitamini fonksiyonu da bulunan B7 vitamini vücudun daha enerjik ve zinde olmasında büyük rol oynamaktadır. Günlük olarak minimum kullanılması gereken bir miktarı olan Biotin, 150-300 mcg civarında depolanmalıdır. Bu miktar herhangi bir sorunun tedavisi amacıyla artırılmalıdır. Biotinin fazla miktarda alınması herhangi bir soruna yol açmayıp, vücut tarafından sorunsuz bir şekilde atılmaktadır.

Anlaşılacağı üzere Biotinin faydaları oldukça fazladır. En önemli görebi, vücuda protein depolamak olduğu gibi kişinin çok daha sağlıklı ve dinç olmasına da katkı sağlamaktadır. Hücrelerin yenilenmesi ile gelişmesinde etkin rol oynayan B7 saç ve tırnaklar için oldukça önem taşımaktadır. Biotin, saç dökülmesi ve beyazlaması sorunlarında önlem alabilen bir vitamin olduğundan dolayı bu yönde oldukça sık kullanılmaktadır. Tırnakların kalitesini artırmaya yönelik fayda sağladığı gibi daha sağlıklı bir görünüm ve uzamasını kazandırmaktadır.

hediye video

Biyotin, dört etkin enzimin içeriğine girmiş olduğundan dolayı sağlıklı ürelerinde oluşumunda rol oynar. Ve yağ asitleri ve metabolizmanın işlenmesini sağlamaktadır. Kan şekeri oranını dengelemede de görev yaptığı gibi kan şekerini düşürme görevinde oldukça başarı sarfetmektedir.

Saç ve tırnaklarda oldukça etkili olduğundan bahsettiğimiz B7, aynı zaman da cildin de oldukça canlı ve pürüzsüz bir hal almasında etkilidir. Depolanmış olan yağların yakılmasına yardımcı olduğu gibi kişilerin daha fit bir vücudu olmasını sağlamaktadır. Kasların gelişmesine olanak tanıyan Biotin, BCAA grubu amino asitleri içerisinde barındırmaktadır. Karbondioksitleride vücuttan atma yeteneğine sahip olan biotin oksijen hücrelerinin yenilenmesini gerçekleştirmektedir. Aynı zaman da RNA ve DNA yapımında da etkili olduğu bilinmektedir.

Biotin eksikliği her ne kadar az görülsede, bu eksikliği hamile ve sigara içen insanların yaşama ihtimali fazladır.

Biotin Eksikliğinde Görülen Belirtiler

Çok nadir olarak meydana gelen biotin eksikliğinin hamileler ile sigara kullanan kişilerde meydana gelebilme ihtimali fazladır. Eksikliğinde görülen en önemli belirtilerin başında yorgunluk ile iştahsızlık gelmektedir. Bunun yanı sıra saçların erken beyazlaması ve dökülmesi de B7 eksikliğinden kaynaklanabildiği gibi gözlerde kızarıklık, ciltte kuruluk, pullanma, kas ağrıları, işitme azlığı, saçların yağlanması ve kaşınması, tırnaklarda kırılma gibi kalite kayıpları, kolesterol yüksekliği ile mide bulantısı gibi durumlada söz konusu olabilmektedir.

Biotin Fazlalığı

Biotin fazlalığı meydana geldiğinde herhangi bir yan etki göstermediği gibi olumsuz yönde de etkilememektedir. Fazla olan biyotin vücut tarafından dışarı atılmaktadır.

Biotin Bulanan Yiyecekler

  • Yumurta Sarısı
  • Süt
  • Fındık
  • Ceviz
  • Somon başta olmak üzere bir çok balık
  • Karaciğer
  • Fıstık
  • Pirinç
  • Soya unu
  • Soya fasülyesi
  • Bira mayası
  • Tahıllar
  • Ekmek Mayası
  • Tavuk Ciğeri
  • Hardal Tozu
  • Ay çekirdeği
  • Sığır ciğeri
  • Badem
  • Fesleğen
  • Toz acı biber

http://www.biotin.gen.tr
http://www.sağlıkolsun.com/biyotin

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güncel Blog © 2016 Saç Biti Temizliği Petunya Bakımı öksürük